łydki ile

[...] (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : CrossFit - staram się bywać 5x w [...]

[...] 173 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Jednocześnie rozrasta mi się oponka trochę nad biodrami/pod pępkiem, oraz oponka biust/pod pachami/pod łopatkami. Nigdy nie tyją mi łydki i przedramiona. Przy lekkim wzrośnie wagi zaokrągla mi się twarz, ale obecnie mam ją szczuplejszą niż jak ważyłam 10kg mniej i tyłam. W którym miejscu najszybciej [...]

[...] pomóżcie, bo ja już nie mam siły. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 164 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mogę znaleźć ! Aktywność w ciągu dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie brzuszki, [...]

[...] że to była głupota, ale mniejsza. Wracając do tematu próbuję ułożyć własny plan i mam ogólnie zarys, dlatego chciałbym go wam przedstawić. Pon:Nogi 4 ćwiczenia Barki 2 łydki 1 kaptury 1 Wt: Klata 4 Tric 2 Śr: Plecy 3 Biceps 4 Łydki 1 Przedramiona 2 Kaptury 1 Czw: Wolne Pt:Nogi 3 Barki 2 Bic 2 Śob: Klata 3 Plecy 2 Tric 2 Przedramiona 2 Łydki [...]

Widze, ze prawie codziennie ktos zadaje pytanie z poprawieniem planu, a odp sa czesto podobne albo nawet i takie same. Wypisalem 3plany ktore dominuja w odpowiedziach na pytania o HST. Kazdy kto zaczyna HST jezeli chce moze je skopiowac, jezeli chce moze ulozyc swoj, pochwalic sie wynikami i jezeli stali bywalcy ALTERNATYWNEJ DROGI stwierdza ze [...]

[...] nic jedynie rower i bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bark ? Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 110g Ilość spożywanych węglowodanów: 200g Ilość spożywanych tłuszczów: 30g Opis przebytych cykli [...]

Witam Jestem juz z Wami tu chwilke jedni mnie kojarza - inni nie. W kazdym razie na silownie chodze juz ok. roku. Mialem rozne plany ukladane przez instruktorow, ale postanowilem ostatnio robic "to co lubie" + oczywiscie troche rozsadku :) Chcialbym zebyscie ocenili ten trening. Calego na pewno nie zmienie, ale jezeli uznacie, ze jakies cwiczenie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety bez diety szkoda gadac :) 8. TRENING: sila,masa 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] chyba cos tutaj źle pomierzyłam...) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 77,5 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki :33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (dolna partia), uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ruchów oszukanych ! ! ! Teraz może podam rozpiskę według której sam trenuje, to na pewno też rozjaśni ten może nie do końca jasny tekst u góry Poniedziałek ( Uda + łydki ) 1. Przysiad 12/10/8/6/max(ciężar z pierwszej serii) 2. MC na prostych nogach 10/10/10/10 3. Syzyfki 10/10/10/10 4. Wspięcia na palce na podeście 4s max/max/max/max [...]

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Ten trening stosowac będę przez 6 tygodni i teraz pytanie czy po tych 6-ciu tygodniach mogę już stosowac ten trening ?? : Poniedziałek: KLATA: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] nie wiem co robić. ;). Pozdrawiam , Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x w tygodniu siłownia, [...]

[...] temat ,ale ponieważ posiadam staż ponad dwa lata ,więc postanowiłem umieścić go tutaj. Chciałbym swoje mięśnie pięknie wyrzeźbić ,a to nie jest problem ,ale piorytetem są łydki,brzuch (szczególnie boczne mięśnie),klatka i uda.Zależy mi ,aby to je głównie trochę spalić i wyrzeźbić. Ile razy w tygodniu ćwiczyć każdą z tych partii,ile [...]

Wiec tak moj problem polega na tym ze nie wiem ile seri i powtorzen zabardzo robic. Do tej pory cwiczylem splitami, ale teraz chce cwiczyc planem typowym na mase troche o tym poczytalem i sklecilem cos wlasnego. Prosze kogos madrego o pomoc napisanie mi ile powiniem robic serii i powtorzen(mam z tym roche klopot bo rozne zrodla roznie podaja), [...]

[...] : 101 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch niestety W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch również i nogi całkiem, całkiem Uprawiany sport lub inne [...]

[...] :D Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. siłownia (patrz [...]

[...] pytania odnośnie treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jak w poście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate shotokan, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje juz prawie 2 lata, ale mialem dluzsza przerwe(pol roku). Zaczalem trening miesiac temu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

[...] co mozliwe na Waszym forum :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 171 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 66 cm Obwód łydki: 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wieeelka chalupa do sprzatania i 2 dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam proszę o pomoc najpierw opisze moja osobe. Mam 27 lat 192cm wzrostu, waga 91kg , zasieg stojac rece wyprostowane 246cm, wyskok z dwoch nog nie wiem ile ale jak stane pod koszem i wyskocze z miejsca dwoma nogami do gory to dotkne jedna reke ta co atakuje obreczy kosza , wiec raczej kiepsko:(. Dlatego mam do was prosbe , chcialbym poprawic 3 [...]